Warum die 50er-Grenze entscheidend für ein gesundes Leben ist

Die magische Grenze von 50 Jahren ist ein Wendepunkt im Leben, der entscheidend für die Gesundheit im Alter sein kann. Eine Studie des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf zeigt, dass Menschen, die bis zu diesem Alter einen gesunden Lebensstil pflegen, nicht nur länger leben, sondern auch länger von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschont bleiben. Doch was bedeutet es, ab 50 gesund zu leben, und welche Maßnahmen sind besonders wichtig? Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse gibt Antworten auf diese Fragen.

Froböse (68) gibt zu verstehen, dass die Grenze von 50 Lebensjahren tatsächlich eine Art "Last Call" ist, um die Weichen für ein gesundes Altern zu stellen. "Es ist entscheidend, dass man nicht nur misst, sondern auch ein Verständnis für die Ergebnisse hat", betont er. Die Studie zeige, dass ein gesunder Lebensstil ab 50 Jahren die Wahrscheinlichkeit erhöht, länger zu leben. Zu den wichtigsten Faktoren gehören das Nichtrauchen, ein normaler Blutdruck, gesunde Cholesterinwerte, kein Diabetes und ein gesundes Körpergewicht.

Um gesund alt zu werden, empfiehlt Froböse eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung, ausgewogener Ernährung und regelmäßigen Gesundheits-Check-ups. "Es gibt spezifische Ernährungsmediziner, die sich intensiv mit diesen Themen beschäftigen und die richtigen Messverfahren haben", sagt er. Eine Prioritätenliste für die Gesundheit sollte Sport, Ernährung und medizinische Vorsorgeuntersuchungen umfassen.

Die größten Risikofaktoren beim Älterwerden sind Bluthochdruck, Rauchen, Diabetes, Übergewicht und hohe Cholesterinwerte. Froböse warnt vor der Selbstdiagnose und empfiehlt, bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt zu konsultieren. "Die Interpretation von Testergebnissen kann zu falschen Schlüssen führen, wenn man keine medizinische Grundkompetenz hat", erklärt er.

Ein gesunder Lebensstil kann viele Krankheiten verhindern, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten. Froböse betont, dass Altern nicht bedeutet, dass alles schlechter wird. "Es geht darum, die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um gesund zu bleiben", sagt er. Außerdem weist der Universitätsprofessor darauf hin, dass es Unterschiede in den gesundheitlichen Prioritäten zwischen Männern und Frauen gibt. Frauen sollten besonders auf ihre Knochengesundheit achten, während Männer oft mehr auf Herz-Kreislauf-Gesundheit fokussieren sollten.

Die 50er-Grenze ist entscheidend für ein gesundes Leben im Alter. Ein bewusster Lebensstil mit Fokus auf Bewegung, Ernährung und regelmäßige Gesundheitschecks kann helfen, länger gesund zu bleiben. Froböse empfiehlt, bei gesundheitlichen Fragen immer professionelle Hilfe zu suchen und nicht auf Social Media oder Selbsttests zu vertrauen.

Autor: Joachim Schultheis